Balık Yağı Faydalı mı?

Omega 3

Balıkyağı Kullanmalı mıyız?

Omega-3, vücudun ihtiyaç duyduğu ancak kendi başına üretemediği bir yağ asididir. Bu nedenle mutlaka dışardan besinlerle veya besinlerle alınamadığı durumlarda besin destekleriyle takviye edilmelidir. Peki omega-3 ü bu kadar önemli yapan nedir? İşte, omega-3 ve vücudunuzda yarattığı mucizeler;

Gelelim Omega-3 kaynaklarına; başlıca kaynak balık olsa da her balıkta aynı oranda Omega-3 bulunmaz. En çok somon, uskumru, ringa balığı, sardalye ve alabalığın Omega 3 içeriği fazladır. Ayrıca, keten tohumu, soya, kurubaklagiller, fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar da 0mega-3 açısından zengindir. Besinlerle alınamayan Omega-3 besin takviyesi olarak hap şeklinde de alınabilir. İhtiyacım var mı? Balık yağı kullanmalımıyım? sorularının cevabıysa; eğer yeterli balık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, nohut mercimek kuru fasulye gibi kuru baklagiller tüketmiyorsanız balık yağı hapı kullanmanızda fayda vardır. Ancak, siz siz olun kalitesinden emin olmadığınız destekleri kullanmayın. Bunun yanında, kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananların da diyetisyene  danışmadan balık yağı takviyesine başvurmamaları önerilir.

 

 

Diyetisyen Sacit Süer

Beslenme ve Diyetetik polikliniği

Avrupa Hospital Adana

 

 



Ekleme Tarihi: 17.4.2018

Facebook'ta Paylaş! Twitter'da Paylaş!